יומן ככלי נהדר להרזיה: 10 שימושים ביומן בתהליך הירידה במשקל 

כלי נהדר להרזיה: 10 שימושים ביומן בתהליך הירידה במשקל

כתיבה ביומן או במחברת אישית זהו אחד הכלים הנהדרים והבסיסיים ביותר בתהליך אפקטיבי לירידה במשקל והרזיה מבפנים החוצה. 

אני ממליצה בתחילת תהליך ההרזיה לרכוש יומן שמוצא חן בעיניך, מספיק קטן כדי לקחת אותו בתיק לכל מקום אך עם זאת שיהיה בו גם מספיק מקום לכתיבה.

שימוש ביומן הופך להיות קל, מהנה ומעניין כאשר יודעים מה לכתוב בו. ביומן ניתן לכתוב בנושאים שונים, כאשר ההתמקדות היא לאו דווקא על מה אכלנו וכמה אלא יותר על המחשבות והרגשות שלנו בתהליך. 

הנה 10 רעיונות לשימושים שונים ביומן במהלך תהליך ההרזיה

1. כתיבת מחשבות ורגשות - כתבי על מה שקורה לך במהלך היום ומה את מרגישה לגבי זה – גם לגבי אכילה אך גם בנושאים אחרים (אינטראקציה עם אנשים אחרים, שינויים קטנים שביצעת, הישגים והתגברות על מכשולים וכו')
2. חקירת אמונות וגילוי אמונות מגבילות – כתבי את האמונות שלך לגבי עצמך, אוכל, אכילה, תהליך ההרזיה, המשקל שלך ובדקי האם הן תומכות בתהליך ההרזיה שלך או מעכבות אותך מלהשיג את מטרותיך.
3. זיהוי דפוסי אכילה והתנהגות שחוזרים על עצמם, זיהוי טריגרים לאכילת יתר.
4. תארי את חזון הגוף העתידי שלך: תארי הגוף האידיאלי עבורך, המצב הבריאותי שלך, המראה שלך וכו'.
5. עקבי ביומן אחר ההתפתחות וההתקדמות שלך בתהליך והשינויים הפיסיים, רגשיים, מנטאליים ורוחניים שעשית.
6. רשימת הכרת תודה: עשי רשימה של כל הדברים שאת מוקירה עליהם תודה – גם הדברים הגדולים בחייך וגם הדברים הקטנים של היום יום. ככל שתתמקדי בהם יותר, כך הם יתעצמו.
7. עשי רשימה של מטרות ויעדים שברצונך להשיג בתהליך לפי זמנים: יעדים לחודש הבא, לחודשיים הבאים, לחצי שנה ולשנה.
8. עשי רשימה של כל הדברים שאת אוהבת לעשות שגורמים לך להנאה, רוגע, שמחה וכיף.
9. רשמי את כל המוטיבציות והמניעים שלך לרדת במשקל ולהשתחרר מאכילה רגשית.
10. כתבי דברים שיתנו לך מוטיבציה והשראה בתהליך כמו ציטוטים של אחרים, סיפורי הצלחה, על מקומות שאת אוהבת, אנשים וכו'.

ישנם עוד המון שימושים שונים ליומן ההרזיה, במאמר זה הבאתי בפניכם רק כמה מהרעיונות המרכזיים. אם הנכם בתהליך הרזיה, אני ממליצה לכם מאוד להשתמש בכלי הנהדר הזה ולהתחיל כבר עכשיו לראות שינויים והצלחות!